Árvores de frutas e nozes



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Frutas e nozes

Nozes, como amêndoas, castanha de caju, pistache, nozes e nozes, contêm vitaminas e minerais benéficos e podem ser uma boa parte de uma dieta saudável.

(Imagem: Thinkstock)

Nozes, como amêndoas, castanha de caju, pistache, nozes e nozes, contêm vitaminas e minerais benéficos e podem ser uma boa parte de uma dieta saudável.

Comer muitas dessas nozes fornece ácidos graxos essenciais, magnésio, fibra e vitamina E. As nozes também tendem a ser um alimento de baixa energia e não contêm adição de açúcar, sal ou gordura.

Como essas nozes são muito ricas em calorias, é importante limitar sua ingestão para mantê-las saudáveis. As nozes devem constituir uma pequena parte de sua dieta, mas podem ser uma fonte útil de energia.

Mas você deve adicionar nozes ao seu carrinho de compras? Siga estas diretrizes para garantir que você escolha o tipo certo de nozes para desfrutar:

Escolha sempre nozes cruas e sem sal

Com nozes, é melhor escolher nozes sem sal, pois o sal faz com que elas estraguem mais rapidamente, portanto, mantenha-as em recipientes herméticos. Tente comê-los dentro de dois meses para evitar qualquer sabor amargo.

Comer nozes cruas em saladas é uma ótima maneira de apreciá-las. Também permite que você escolha quais nozes você deseja comer para obter uma ingestão variada de diferentes nozes.

Use nozes torradas

Tentando evitar adicionar gordura, sal ou açúcar à noz? Certifique-se de escolher nozes torradas secas, que não contêm nenhuma.

Você o encontrará em muitos dos mesmos produtos que as nozes sem sal. Armazene-os em recipientes herméticos e use dentro de um ano.

Evite nozes frescas e congeladas

As nozes frescas são perecíveis e, se não forem armazenadas corretamente, estragam. Escolha congelado em vez disso. Eles são congelados imediatamente e podem ser mantidos por períodos mais longos.

(Imagem: Alamy)

Certifique-se de que as nozes que você compra são sem sal

Sempre verifique se as nozes que você compra são sem sal e você pode controlar a quantidade de sal adicionada. Se um pacote disser que não tem sal, certifique-se de verificar o produto real para ter certeza de que é verdade.

Se você usar nozes cheias de sal, sempre poderá trocar por nozes sem sal.

Escolha produtos orgânicos

Os alimentos são cultivados e produzidos de muitas maneiras diferentes, o que afeta os nutrientes e a energia que contêm. Como algumas árvores e culturas são cultivadas naturalmente de uma maneira específica, escolher orgânicos significa que você está comprando produtos nutricionalmente benéficos.

Compre-os em pequenas quantidades

Ao comprar uma pequena quantidade de nozes, o frescor das nozes é mais importante do que escolher produtos orgânicos. Armazene as nozes em recipientes herméticos para evitar qualquer oxidação ou deterioração.

Por que é importante ler os ingredientes?

A rotulagem nutricional nos ajuda a ver exatamente quanto de cada nutriente está presente em um determinado alimento.

A rotulagem nutricional permite saber a quantidade de gordura, gordura saturada, açúcar, sal, sódio e energia que cada produto contém.

Podemos ver quanto desses nutrientes são adicionados aos alimentos e quantos estão naturalmente presentes.

Quantas calorias tem o produto?

A maioria dos alimentos contém uma variedade de nutrientes e isso inclui a energia, conhecida como calorias, que o alimento contém. Existem 100 calorias em cada grama de gordura ou


Assista o vídeo: O jardineiro é Jesus e as Arveres somos Nozes


Comentários:

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  5. Midal

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