9 plantas de casa que o ajudarão a dormir melhor à noite



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Jogando e virando? Acordando no meio da noite? Ou você está sentindo um torpor matinal que nem mesmo uma xícara de café forte consegue afastar? Acredite ou não, colocar algumas plantas em seu quarto pode ser uma ótima maneira de melhorar sua qualidade de sono.

Aqui estão 9 lindas plantas de interior que irão enfeitar o seu quarto e ajudá-lo a dormir melhor à noite.

Plantas de casa que ajudam no sono

  1. Lírio da paz
  2. Lavanda Francesa
  3. Babosa
  4. Ivy Inglesa
  5. Gardênia
  6. Camomila
  7. Jasmim
  8. Gérbera
  9. Pothos de Ouro

1. Lírio da paz

Não apenas o lírio da paz parece elegante, mas também é classificado pela NASA como uma das plantas de interior mais eficazes na redução da poluição do ar. Como eles são tão bons em limpar o ar de esporos de mofo e produtos químicos como benzeno, formaldeído e monóxido de carbono, você adoecerá menos e passará mais noites dormindo confortavelmente com um lírio-da-paz em seu quarto.

O lírio da paz prefere luz indireta, mas produz mais flores brancas quando exposto a mais luz. Tenha cuidado para não regar demais o lírio da paz. Espere até que o solo esteja completamente seco antes de regar novamente.

2. Lavanda francesa

Isso pode ser óbvio porque o cheiro de lavanda é bem conhecido por suas propriedades relaxantes e por ajudar as pessoas com insônia, ansiedade e outras condições semelhantes. Algumas pessoas até afirmam que cheirar a lavanda ajuda com dores nas articulações e dores de cabeça.

Como a pesquisa mostra que recebemos esses benefícios apenas ao inalar o perfume de lavanda, é a planta perfeita para crescer em seu quarto

A lavanda gosta de luz solar direta, então certifique-se de colocá-la em um lugar que receba bastante luz. Quando a planta é cultivada, é muito baixa manutenção e não precisa de muita rega. As flores gostam de condições mais secas, por isso certifique-se de não regar em demasia.

3. Aloe Vera

A maioria de nós só sabe usar aloe vera para curar problemas de pele, mas também é uma ótima planta para melhorar a qualidade do ar dentro de sua casa. Melhor qualidade do ar significa sono de melhor qualidade e saúde geral melhorada.

Esta é uma planta de manutenção muito baixa e não gosta de muita água, então ela vai ficar bem mesmo se você não regar muito. Apenas certifique-se de que haja espaço suficiente no solo para que o excesso de água seja drenado corretamente.

4. Inglês Ivy

A ivy inglesa provou ser eficaz no combate a esporos de fungos que flutuam no ar. Embora algumas pessoas sejam mais sensíveis ao mofo do que outras, ele pode se acumular e causar vários sintomas, como erupções na pele, tosse, coceira e até mesmo dor no peito. Um estudo descobriu que a ivy inglesa pode reduzir o mofo no ar em uma média de 86%.

Quando a planta ainda estiver em desenvolvimento, certifique-se de manter o solo úmido. Depois de totalmente desenvolvido, pode sobreviver em ambientes mais secos e não precisa de muita manutenção.

5. Gardênia

Esta planta é particularmente eficaz por ser antibacteriana e antiinflamatória. Também é usado como sedativo. Um estudo descobriu que os carotenóides da gardênia melhoraram a qualidade do sono em pessoas que sofriam de problemas de sono, sem efeitos colaterais.

Coloque a gardênia em um ponto brilhante com luz indireta e mantenha os níveis de umidade elevados. Se as flores começarem a murchar, dê um jato d'água na gardênia. Mantenha o solo úmido sem regar em excesso.

6. Camomila

Esta planta com flores tem sido usada para ajudar as pessoas a adormecerem durante anos. Um estudo mostrou que o chá de camomila ajudou dez entre doze pacientes com doença cardíaca a adormecer.

O chá de camomila cresce melhor em ambientes frios e à sombra com solo seco. É uma planta de manutenção muito baixa, por isso não precisará de muita rega ou fertilização quando estiver madura.

7. Jasmim

Como a lavanda, o cheiro de jasmim ajuda a induzir o sono. Estudos descobriram que manter uma planta de jasmim no quarto ajuda as pessoas a adormecerem com mais facilidade. Jasmim também induziu uma melhor qualidade de sono e acordou mais energizado do que dormir em um quarto com lavanda.

Certifique-se de que sua planta de jasmim receba bastante luz solar direta durante a primavera e o verão. Mas quando o inverno chegar, a luz solar indireta também estará boa. Mantenha o solo úmido, mas nunca saturado.

8. Gerbera Daisy

Outra planta recomendada pela NASA para limpar o ar interior, essas margaridas são especialmente úteis para ajudá-lo a dormir, pois liberam oxigênio à noite. Quando você recebe oxigênio fresco suficiente durante o sono, aumenta suas chances de acordar mais revigorado e energizado na manhã seguinte. Só de ver essas lindas flores na primeira hora da manhã vai te dar um impulso adicional também.

Essas flores precisam de luz solar direta e solo arenoso. Quando estão crescendo, regue regularmente até que floresçam. Depois de florir, regue um pouco menos para evitar o apodrecimento das raízes. É melhor regar de manhã, para que a planta tenha tempo para secar durante o dia.

9. Golden Pothos

Assim como o aloe vera, o pothos dourado é excelente na remoção de monóxido de carbono e formaldeído do ar, melhorando a qualidade do ar e ajudando você a dormir mais profundamente à noite.

Esta é uma planta relativamente flexível que pode crescer sob luz forte e em áreas um pouco mais sombreadas. Certifique-se de esperar até que o solo esteja completamente seco antes de regar novamente. Se você tem animais de estimação ou filhos, tome muito cuidado se decidir trazer esta planta para sua casa porque o pothos pode ser venenoso se comido.

© 2018 KV Lo

Mohan Babu de Chennai, Índia, em 3 de dezembro de 2019:

Eu não posso mais concordar. A poluição interna é um problema sério que pode perturbar o sono. Estas plantas caseiras podem ajudar a nos dar ar fresco.


Assista o vídeo: 7 Dicas para ter um bom Sono por Márcia Fernandes


Comentários:

  1. Hagaleah

    Bobagem em uma palavra

  2. Triton

    Sugiro que visite o site, que tem muitos artigos sobre o tema que lhe interessa.

  3. Colson

    Eu parabenizo, acho que esse é o pensamento admirável

  4. Stearn

    Ainda não experimentou o google.com?

  5. Kern

    Eu posso consultá -lo sobre esse assunto.

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  7. Fenrigis

    Bem, estanho é claro...



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